皆さん水分補給には何を飲んでいますか？
水！お茶！炭酸！など色々聞こえてきそうですが、おすすめはやはり“お水”や“白湯”です。
飲む量としては、1日1.5〜2ℓが理想的と言われています。
が！カラダの大きさや、運動量、発汗量がそれぞれ違いますので、だいたい1.5ℓというように考えていただけると良いのかなと思います。
ただ、水の飲み過ぎは水中毒の原因にも繋がりますので飲み過ぎには注意ですね。
喉が渇いたな。と思う前にこまめに水を摂りましょう！
お茶はどうなの？
お茶はどうかというと△です。
お茶にはカフェインが入っております。
カフェインの摂りすぎは、体調不良の元です。
寝つきが悪くなったり、血糖値の急上昇や、利尿作用。
飲むならカフェインは１日2.3杯までが良いですね！
また、どうしてもお茶が良い！味が欲しい！水が苦手！という方は、
麦茶やルイボスティー、ハーブティーなど、カフェインの入っていないものを飲みましょう。
炭酸は？
そして炭酸！炭酸は二酸化炭素です。
人は酸素を吸って二酸化炭素を吐きます。
吐く＝カラダにとっては必要ないものですよね？
わざわざ必要ないものを取り入れる必要はありませんし、
人が炭酸を欲しがる理由として、一気に二酸化炭素を吐き出し、自律神経の切り替えをしたい。とも言われています。
その証拠に仕事が終わった後のビールは格別ですね！
炭酸を飲み、交感神経から副交感神経にスイッチを切り替えようとしていると言われています。
炭酸好きの方は交感神経が優位になっているかもしれませんね。
甘い飲み物や、炭酸は絶対ダメ！！と言うわけではなく、
健康のために普段は、お水や白湯。そしてご褒美に好きなもの。と
メリハリをつけて自分のご褒美として飲むようにしましょう！
